หลีกเลี่ยงอาหารเส้นใยต่ำ โดยเฉพาะอาหารประเภทน้ำตาลและแป้งขัดสี อย่างเช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว ขนม เนยแข็ง ไข่
ทานอาหารที่มีเส้นใยสูง โดยเฉพาะผัก ถั่ว ผลไม้ เพราะจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญและระบบการขับถ่ายดีขึ้น
ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการทานยาระบาย
ฝึกนิสัยขับถ่ายให้เป็นระบบ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ
เพียงเท่านี้ อาการท้องผูกก็จะค่อยๆหายไป.
ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
