อ่านดูเพื่อสุขภาพของคุณเอง เป็นห่วงงงงงงงง มีประโยชน์ครับ

[kong_AE101]

13 วิธีแก้โรคเครียดในที่ทำงาน

หากคุณรู้สึกว่างานที่ทำกำลังปลุกต่อมเครียดให้มีชีวิต ไหนจะมีประชุมแต่เช้าตรู่ นั่งทำงานที่โต๊ะไม่ถึง 10 นาที ก็มีโทรศัพท์เข้ามาไม่ขาดสาย บ่ายก็ต้องวิ่งออกไปหาลูกค้า ตอนเย็นยังต้องกลับมาทำ Report ส่งเจ้านาย เวลากลับบ้านไม่วายรถก็ติดแสน ฯลฯ เรามีวิธีช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายๆ แถมเติมโบนัสทางความคิดและมุมมองดีๆ แบบนี้เลย...

          1. สูดกลิ่นหอม รู้หรือเปล่าว่า กลิ่นหอมของดอกไม้นานาพันธุ์จะช่วยปลุกประสาทสัมผัสให้สดชื่นตื่นตัว แถมยังกระตุ้นพลังงานในจิตใจได้เป็นอย่างดี เวลาเครียดๆ ลองสูดกลิ่นหอมของดอกไม้ อย่างกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ หรือจะหยดน้ำมันหอมระเหยตรงโต๊ะทำงานก็ไม่เลวนะ เชื่อสิว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างบอกไม่ถูกเลยเชียว

          2. ตากอากาศระยะสั้น เมื่อความเครียดรุมเร้า ก็ไม่ควรอุดอู้อยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยม ทางที่ดีคุณควรหาเวลาหลบไปสูดอากาศบริสุทธิ์ใกล้ๆ ธรรมชาติสักพัก อาจเป็นสวนหย่อมในที่ทำงาน หรือคาเฟทาเรียใกล้ๆ จากนั้นเดินผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ปล่อยสมองให้ว่างที่สุด เพราะบางทีความรู้สึกเหนื่อยล้าและหดหู่มันมาจากชีวิตที่ยุ่งเหยิงจนเกินไป

WOW! เพียงแค่ 10 นาทีวิธีนี้ก็จะชาร์จพลังให้หัวใจของคุณให้ดีขึ้นได้

          3. จินตนาการแสนสุข อีกทางเลือกในการบรรเทาความเครียด คือ ดึงตัวเองออกจากโลกปัจจุบัน โดยหลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วหยุดไว้สองวินาทีก่อนหายใจออก การหยุดช่วงสั้นๆ จะมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง ทำแบบนี้ในที่เงียบๆ สัก 5 นาที รับรองว่าจะรู้สึกดีแบบทันตาเห็น จากนั้นก็นึกถึงช่วงเวลาดีๆ ในการทำงาน เช่น วันที่ได้รับคำชมจากเจ้านาย หรืองานชิ้นโบว์แดงที่คุณทำแล้วรู้สึกภาคภูมิใจ เป็นต้น

          4. หนังสือบำบัด หาหนังสือที่อ่านแล้วสบายใจ เล่มบางๆ มาไว้ใกล้มือ เครียดเมื่อไหร่หยิบมาพลิกอ่านสักหน้าสองหน้าแก้เครียด

          5. สร้างอารมณ์ขัน หลังจากทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ลองชวนเพื่อนที่มีอารมณ์ขันคุยเบาๆ จะช่วยกระตุ้นจิตใจที่แสนห่อเ..เซนเซอร์..่ยวให้หัวเราะได้อีกครั้ง คนที่หัวเราะง่ายมักมีสุขภาพกายและจิตที่ดี เนื่องจากการหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นการรักษาสมดุลของระบบประสาททางหนึ่งด้วย (ฮอร์โมนคอร์ติซอล = ฮอร์โมนแสดงความเหนื่อยล้าในกระแสเลือด)

DID YOU KNOW! สำหรับบางคนการหัวเราะเพียงครั้งเดียวมีค่าเท่ากับการผ่อนคลายสี่สิบห้านาทีเต็มทีเดียว

          6. พลังแห่งการสัมผัส ถ้ามีเพื่อนสนิทในที่ทำงานอาจสลับสับเปลี่ยนกันนวดบรรเทาอาการเครียด เพราะการโอบกอดหรือสัมผัสเบาๆ เวลารู้สึกเหนื่อยล้าจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ชื่อ ออกซิโทชิน ช่วยลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ทำให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ

MUST DO! นวดศีรษะ โดยกางนิ้วออกแล้วใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ ไล้จากคางขึ้นไปถึงหน้าผาก แล้วย้อนกลับมาที่ท้ายทอย หรือจะนวดบริเวณหางตาได้ด้วยก็ได้

          7. โทรหาเพื่อนรู้ใจ อย่าคิดว่าตัวเองจะแก้ทุกปัญหาได้ไปซะหมด หัวใจสาวมั่นแม้จะแกร่งแค่ไหนก็ยังต้องการที่พึ่งพิงบ้าง ยกหูโทรศัพท์หาเพื่อนรู้ใจสักคนแล้วระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้ การมีคนรับฟังและให้คำปรึกษาจะทำให้ชีวิตที่ยุ่งเหยิงเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น อย่างน้อยก็ยังรู้สึกว่า คุณไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลก แต่ขอเตือนว่าอย่าเมาท์เพลินจนเสียงานก็แล้วกัน

          8. หามุมสงบ - ฟังเพลง ฟังเพลงเบาๆ โดยเฉพาะเพลงแนว Meditation ทั้งเสียงบรรเลงดนตรีและเสียงธรรมชาติ อย่างเสียงคลื่น น้ำตก นกร้อง รับรองว่าจะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคืนสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์

          9. ทดลองหลับ บางตำรากล่าวไว้ว่าวิธีการที่ดีที่สุดในการรักษาสมดุลแห่งความเครียด คือ การฝึกจิตง่ายๆ ครั้งละ 10 - 15 นาที เช้าและเย็น ด้วยการนั่งท่าสบายๆ อยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ หนุนศีรษะบนแขนที่วางไขว้กัน หรือหาที่เหมาะนอนท่าเหยียดยาว หลับตาและปล่อยตัวตามสบาย เพื่อผ่อนคลายง่ายๆ

DID YOU KNOW! ในทางทฤษฎีว่าไว้เมื่อคุณหลับตาสามารถตัดข้อมูลต่างๆ ไม่ให้เข้าสู่สมองได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์

          10. อย่าคาดหมายล่วงหน้า การมัวแต่คิดถึงการนัดหมายสำคัญๆ ในวันรุ่งขึ้น จะทำให้เข้านอนดึกด้วยความกังวลและเครียดเพิ่มขึ้นไปอีก ทางที่ดีทำใจให้สบายผ่อนคลายให้มากที่สุด บอกตัวเองว่าพักให้เต็มที่ แล้วพรุ่งนี้จะดีเอง จากนั้นตั้งนาฬิกาปลุกแต่เช้า เพื่อจะได้เตรียมตัวจนมั่นใจ โดยไม่อ่อนเพลีย

          11. รู้จัก “เลี่ยง” เมื่อถึงเวลา ในชีวิตการทำงานมักมีหลายเรื่องที่เข้ามากระทบความรู้สึกจนเกิดอารมณ์ แต่แทนที่จะตอบโต้กลับทันทีอย่างขาดสติ จนอาจทำให้ปัญหาลุกลามใหญ่โต การเดินหนีไปก่อน รอให้อารมณ์เย็นลงหรืออยู่กับโต๊ะทำงานตัวเองเงียบๆ จัดข้าวของหรือหาอะไรที่ไม่ต้องใช้สมาธิสูงมากทำ ลดความเครียดลงได้จนกว่าคุณพร้อมที่จะกลับมาลุยงานอีกครั้ง

          12. สร้างกำลังใจให้ตัวเอง ความผิดพลาดบางอย่างที่แก้ไขไม่ได้แล้วก็จำเป็นต้องยอมรับแล้วใช้เป็นบทเรียน แต่จงอย่างให้ความผิดพลาดนั้นกลายเป็นสิ่งที่มากดดันให้คุณเครียดจนเกินไป

MUST DO! อย่ามัวคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาดไปแล้ว ควรเปิดใจให้กว้าง และกระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลาในการ หาทางแก้ไขให้ดีขึ้น

          13. คิดในทางบวก จำไว้ว่าการมองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน คิดถึงประสบการณ์ดีๆ ที่ผ่านมาในชีวิตให้บ่อยขึ้น รวมถึงคิดถึงความปรารถนาดีของคนอื่นที่มีต่อคุณก็จะช่วยให้เป็นคนที่เครียดน้อยลงและมีความสุขมากขึ้นได้


คงจะมีสาระไม่มากก็น้อยนะครับ

 
 
 

 

[kong_AE101]

เลือกกลิ่นให้ถูกกาย

การทำตัวเองให้ดูดีนอกจากการที่เราให้ความใส่ใจกับเสื้อผ้าแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือเรื่องของกลิ่นกายอันชวนหลงใหล (หรืออาจทำให้หลงไปทางอื่นได้หากกลิ่นนั้นผิด) ในส่วนของหน้าที่นี้คงเป็นใครไปไม่ได้ถ้าไม่ใช่ผู้ช่วยมือหนึ่งอย่าง ‘น้ำหอม’ ที่นับว่าเป็นเครื่องประดับแฟชั่นอีกชิ้นหนึ่งก็ว่าได้

น้ำหอมเริ่มใช้กันมานานกว่าที่คุณคิด คนในสังคมโบราณก็ใช้กลิ่นเหล่านี้บ่งบอกสถานภาพ และคงไม่ต่างจากสมัยนี้เท่าไหร่


น้ำหอมนอกจากช่วยให้คุณน่าอยู่ใกล้แล้ว บางครั้งกลิ่นหอมตลบบนตัวคุณ อาจเป็นสิ่งที่สามารถบ่งบอกถึงบุคลิกของคุณได้เช่นกัน

วันนี้เราขออาสาแนะนำวิธีการเลือกซื้อน้ำหอม ที่แม้บางคนบอกว่าไม่เห็นยาก แต่ไอ้ที่ว่าไม่ยากนี่แหละครับ ผมก็ยังไม่ค่อยเห็นใครที่ทำถูกวิธีกันเลย

ถ้าหากว่าวันไหนที่คุณคิดว่าวันนี้ต้องไปสอยมาสักขวดแน่ๆ ก็อย่าลืมที่จะอาบน้ำล้างตัวให้สะอาดสดชื่นก่อนเป็นอันดับแรก และอย่าใส่น้ำหอมหรืออะไรก็ตามแต่ที่จะมีกลิ่นติดตัวคุณไปก่อนออกจากบ้าน


เมื่อถึงเคาน์เตอร์ขายน้ำหอมที่มีให้เลือก 108 กลิ่น จงตั้งสติให้มั่นทดลองแต่ละกลิ่นอย่างใจเย็น ทดสอบฉีดมันลงบนตัวคุณให้ทั่ว แล้ว...ไปเดินเล่นเรื่อยเปื่อยตามอัธยาศัย เนื่องจากกลิ่นที่คุณได้สัมผัสขณะแรกนั้นจะไม่ใช่กลิ่นที่จะติดตัวคุณไปทั้งวัน เพราะเราจะได้กลิ่นที่แท้จริงนั้นก็ต่อเมื่อผ่านไปแล้ว 2-3 ชั่วโมง ถ้าคุณต้องการซื้อมันจริงๆ ก็ควรทำเป็นรายการสุดท้ายก่อนกลับบ้าน และทางที่ดีคุณควรเลือกลองกลิ่นที่น่าสนใจสัก 2-3 กลิ่นก็น่าจะพอแล้ว


ไม่ต้องกลัวว่าการไปซื้อน้ำหอมที่คุณต้องการใช้นั้นจะมีคนใช้กลิ่นนี้เป็นร้อยคนรึเปล่า เพราะถึงแม้น้ำหอมกลิ่นเดียวกันแต่จะให้ผลกับแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาเคมีในตัวของแต่ละคนด้วย โดยเฉพาะเหงื่อของแต่ละคนซึ่งมีผลอย่างมากต่อกลิ่นที่แท้ของน้ำหอม ไม่อย่างนั้นไมเคิล จอร์แดนคงไม่ใส่เหงื่อของเขาไปด้วยตอนที่ออกน้ำหอมกลิ่น (เฉพาะ) ตัวของเขาหรอก


เมื่อคุณเริ่มมึนกับน้ำหอมที่ทดลองหลายๆกลิ่น และรู้สึกว่าสูญเสียระบบการรับรู้เรื่องกลิ่นไปชั่วขณะล่ะก็ ลองยกแขนในส่วนที่ไม่ได้ลองน้ำหอมแล้วสูดกลิ่นมันเข้าไปลึกๆหลายครั้งนะครับ เพราะมันอาจจะช่วยล้างกลิ่นที่ติดจมูกคุณได้ให้คุณรู้สึกดีขึ้นบ้าง
+ Plus
โดยปกติแล้วน้ำหอมจะมีอายุการใช้งานประมาณ1 ปีถึงปีกว่าๆ จะซื้อขวดใหญ่มาก็เกรงว่าจะใช้ไม่ทัน ดังนั้นการเลือกซื้อน้ำหอมในขนาดเล็กแต่หลายๆกลิ่นก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจกับผู้ที่ชอบความหลากหลาย เพราะมันจะทำให้คุณสามารถเปลี่ยนกลิ่นได้ตามอารมณ์ความต้องการได้มากมาย(เพราะสาวแต่ละคนที่ออกเดทกับคุณอาจจะชอบกลิ่นที่ต่างๆกัน...)

[aragon < RZ >]

ข้อแรกผม กินช็อคโกแลต ก่อนทำงานครับ มันจาไม่เครียด  สดชื่นดี (กินทุกช้าว) 
 
 
ข้อสอง  ผมไม่ค่อยใส่น้ำหอมเท่าไหร่ เพราะแพ้ครับ ได้กลิ่นหนักฯแล้วปวดหัว
 
          แล้วเคยเจออีกอย่างนึงเคยคบ ญ เค้าบอกว่าไม่ชอบกลิ่นน้ำหอม เสน่ห์ของตัวเราอยุ่ที่กลิ่นกลายมากกว่า
 
               (เค้าบอกว่ากลิ่นตัวเรา ทำให้เธอเกิดอารมณ์ทางเพศคับ)           
 
 

หลังจากนั้นผมก้อไม่เคยใส่อีกเลย 

[Nu MaI <RZ>]

ข้อแรกผม กินช็อคโกแลต ก่อนทำงานครับ มันจาไม่เครียด  สดชื่นดี (กินทุกช้าว) 
 
 
ข้อสอง  ผมไม่ค่อยใส่น้ำหอมเท่าไหร่ เพราะแพ้ครับ ได้กลิ่นหนักฯแล้วปวดหัว
 
          แล้วเคยเจออีกอย่างนึงเคยคบ ญ เค้าบอกว่าไม่ชอบกลิ่นน้ำหอม เสน่ห์ของตัวเราอยุ่ที่กลิ่นกลายมากกว่า
 
               (เค้าบอกว่ากลิ่นตัวเรา ทำให้เธอเกิดอารมณ์ทางเพศคับ)           
 
 

หลังจากนั้นผมก้อไม่เคยใส่อีกเลย 

ญ. มันชอบกลิ่นกาย 

[บอย บุเรงนอง<RZ>]

 ปวดหลังเหมือนกันคับ

[kong_AE101]

วิธีบำบัดอาการอกหัก

ใครที่กำลังอกหักจากเรื่องความรักบ้าง วันนี้เกร็ดความรู้ มีวิธีบำบัดอาการอกหักมาฝาก…

. ใช้เวลาให้เพลิดเพลินไปกับการ Shopping

2. ไปออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างดูดีขึ้น

3. ตามใจตัวเอง ด้วยการไปอบไอน้ำ นอนแช่อ่างจากุชี่ มันจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัว และมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

4. ถ้าอยากร้องไห้ ก็ร้องไปให้เต็มที่เลย

5. จดจำความรู้สึกที่เลวร้าย ไม่ใช่นั่งคิดถึงเรื่องโรแมนติก ของคนที่ตีจากไป

6. อะไรที่เป็นอนุสรณ์ของความรักเก่า ไม่ว่าจะเป็นภาพถ่าย จดหมายรัก หรือตั๋วชมคอนเสิร์ต อันแสนโรแมนติก ทำลายมันซะให้หมด

7. หาเวลาออกไปเที่ยวนอกเมือง โดยอาจจะหาเพื่อน ทั้งชายทั้งหญิง กลุ่มใหญ่ไปด้วยกันสักกลุ่ม เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ

8. หาสัตว์เลี้ยงที่มีความซื่อสัตย์มาเลี้ยง

9. อย่าลืมว่า ผู้ชายไม่ได้มีคนเดียวในโลก


ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกัน เพื่อจะได้หายจากอาการอกหักโดยไวนะจ๊ะ.

ที่มา  http://campus.sanook.com/teen_zone/senior_02640.php

[soda]

^
^
คงเปนหมอเก่าแน่นอน

[aragon < RZ >]

เฮ้ย ! ก้อง   
 
เดวมีคนร้องไห้หลายคนหรอก 

[kong_AE101]

เฮ้ย ! ก้อง   
 
เดวมีคนร้องไห้หลายคนหรอก 

เผื่อในโซนมีคนอกหัก ครับพี่ จะได้มีวิธี บำบัด  งิงิงิ 

[aragon < RZ >]

มีเยอะมาก 

[soda]

มีเยอะมาก 

คัยฟ่ะ

[TON VIP < RZ >]

โรคหงุดหงิด ฟุ้งซ่าน - ให้กินข้าวโพด จะช่วยบรรเทาอาการเครียด วิตกกังวล และความคิดสับสนได้

[soda]

โรคหงุดหงิด ฟุ้งซ่าน - ให้กินข้าวโพด จะช่วยบรรเทาอาการเครียด วิตกกังวล และความคิดสับสนได้

ผมกินไปหลายฟักยังไม่หายเลย

[ป้านู๋อ้อ_TZ#051]

ผู้ชายจำให้ขึ้นใจ

ต้มจืดฟัก น้ำมะตูม >>>>>>  ทำให้สมรรถภาพเพศชายลดน้อยลง

อีกอย่าง...ดอกลั่นทมด้วย..ไม่ควรดมกลิ่นมาก มาก  มันมีผลทำให้นกเขาไม่ขัน จุ๊กกรู จุ๊กกรู

[soda]

ผู้ชายจำให้ขึ้นใจ

ต้มจืดฟัก น้ำมะตูม >>>>>>  ทำให้สมรรถภาพเพศชายลดน้อยลง

อีกอย่าง...ดอกลั่นทมด้วย..ไม่ควรดมกลิ่นมาก มาก  มันมีผลทำให้นกเขาไม่ขัน จุ๊กกรู จุ๊กกรู

ขอบอกว่าไม่จิง แม่ทำหั้ยกินไม่เห็นเปนรัยเลยมีแต่  

[ป้านู๋อ้อ_TZ#051]

ข้อมูลอ้างอิง

ต้มจืดฟัก >>>>  หน่วยทหารมักต้มให้ทหารเกณฑ์กิน เนื่องจากว่า ทหารเกณฑ์มาฝึก ห่างไกลสาว ๆ .... นกเขาโดดเดี่ยว
น้ำมะตูม >>>>  จะเห็นว่า หลวงพี่ หลวงพ่อ ชอบฉัน...ซดเช้า กลางวัน เย็น... จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน
ต้นลั่นทม >>>> ปลูกมากในวัด กลิ่นมันจะช่วยทำให้ใจสงบ นกเขาหลับสนิท...อิอิ

[จารย์ยุ่น]

โอ้สาระน่าอ่านทั้งนั้นแต่วันนี้ปวดตาเลยอ่านได้ไม่หมด

[Louis Todo Juku <RZ>]

ไม่เคยอกหัก แต่ชอบหักอกคร้าบบบบ

[TON VIP < RZ >]

ข้อมูลอ้างอิง

ต้มจืดฟัก >>>>  หน่วยทหารมักต้มให้ทหารเกณฑ์กิน เนื่องจากว่า ทหารเกณฑ์มาฝึก ห่างไกลสาว ๆ .... นกเขาโดดเดี่ยว
น้ำมะตูม >>>>  จะเห็นว่า หลวงพี่ หลวงพ่อ ชอบฉัน...ซดเช้า กลางวัน เย็น... จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน
ต้นลั่นทม >>>> ปลูกมากในวัด กลิ่นมันจะช่วยทำให้ใจสงบ นกเขาหลับสนิท...อิอิ

 
ขอบคุน สำหรับสาระดีดีครับ 

[kong_AE101]

วิธีแก้รอยแผลเป็นจากสิว

วันนี้ขอแนะเคล็ดลับวิธีการรักษารอยแผลเป็นจากสิวด้วยแอปเปิ้ล...

เริ่มต้นด้วย การล้างหน้าให้สะอาด ใช้ผ้าซับให้แห้ง จากนั้นนำเนื้อแอปเปิ้ลเขียวครึ่งผล ผสมกับน้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนโต๊ะ บดรวมกันให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน ทาให้ทั่วใบหน้า เน้นบริเวณที่เป็นแผลเป็น ทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที แล้วล้างออก สูตรนี้สามารถทำได้ทุกวัน

เพียงเท่านี้รอยแผลเป็นก็จะจางลง.