หลายคนอาจไม่เคยได้ยินชื่อ mycoplasma มาก่อน และยิ่งไม่รู้ว่า mycoplasmaคือ เชื้อแบคทีเรียขนาดเล็กที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ ปอด และแม้แต่ระบบสืบพันธุ์ได้ ความน่ากลัวของเชื้อนี้อยู่ที่มันมักไม่แสดงอาการรุนแรงในระยะแรก ทำให้หลายคนไม่รู้ตัวว่าติดเชื้อ จึงได้รับการขนานนามว่าเป็น ภัยเงียบ ที่ซ่อนอยู่ในชีวิตประจำวัน
เชื้อ
mycoplasmaคือ ปัญหาที่มักแพร่กระจายผ่านการไอ จาม หรือสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อ โดยเฉพาะในพื้นที่แออัด เช่น โรงเรียน สำนักงาน หรือขนส่งสาธารณะ อาการเริ่มต้นอาจคล้ายหวัดธรรมดา เช่น ไอ เจ็บคอ หรือมีไข้ต่ำ แต่หากปล่อยไว้โดยไม่ดูแลร่างกายและรักษาอย่างถูกวิธี อาจลุกลามจนกลายเป็นปอดบวม หรือภาวะแทรกซ้อนอื่นได้
หนึ่งในวิธีช่วยลดความเสี่ยงจากเชื้อ mycoplasmaคือ การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยเฉพาะการเลือก
อาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง อาหารเพื่อสุขภาพที่แนะนำ ได้แก่
ผักและผลไม้สด เช่น ส้ม ฝรั่ง บร็อกโคลี อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระ
โปรตีนคุณภาพ จากปลา ไก่ไม่ติดมัน หรือถั่ว ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสร้างภูมิคุ้มกัน
ธัญพืชเต็มเมล็ด อย่างข้าวกล้องและโอ๊ต ที่ให้พลังงานยาวนานและมีใยอาหารสูง
โยเกิร์ตหรืออาหารหมัก ซึ่งมีโปรไบโอติกช่วยดูแลสุขภาพลำไส้ และมีผลต่อภูมิคุ้มกันโดยรวม
นอกจากนี้ ควรลดอาหารหวานจัด มันจัด และอาหารแปรรูป เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น การดื่มน้ำสะอาดเพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็เป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับการกิน อาหารเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าเชื้อ mycoplasmaคือ ภัยเงียบที่เราอาจหลีกเลี่ยงได้ยากในบางสถานการณ์ แต่การสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกายด้วยโภชนาการที่ดีและพฤติกรรมสุขภาพที่ถูกต้อง จะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อ และหากติดเชื้อก็จะฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
