หลายคนคงเคยรู้สึกปวดหลัง ไหล่ตึง หรือชาแขนชาเท้า หลังจากนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะในกลุ่มพนักงานออฟฟิศ นี่คือหนึ่งในอาการของ ออฟฟิศซินโดรม ที่กำลังเป็นปัญหาสุขภาพของคนทำงานยุคใหม่ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ถึงเวลาต้องเริ่มใส่ใจ
ท่านั่งที่ถูกต้อง และเรียนรู้ ออฟฟิศซินโดรมวิธีแก้ อย่างมีประสิทธิภาพ
ท่านั่งที่ถูกต้อง ช่วยคุณได้จริง!
การนั่งทำงานให้ถูกต้องเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการจัดท่าทางให้เหมาะสม
หลังตรง ไม่งอหรือเอนหลังมากเกินไป
ไหล่ผ่อนคลาย ไม่ยกหรือเกร็ง
ข้อศอกตั้งฉาก 90 องศา วางแขนบนที่พักแขนหรือโต๊ะ
เท้าทั้งสองข้างวางราบกับพื้น ไม่นั่งไขว่ห้าง
จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา ห่างจากตาประมาณ 50-70 ซม.
เพียงแค่ปรับท่านั่งเหล่านี้ คุณก็สามารถลดความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรมได้แล้ว
ออฟฟิศซินโดรมวิธีแก้ ง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้
การป้องกันและบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไป ลองใช้วิธีต่อไปนี้ในชีวิตประจำวัน:
ลุกเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 30 นาที
ยืดกล้ามเนื้อคอ ไหล่ หลัง อย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง
ใช้หมอนรองหลังหรือลูกบอลพิลาทิสช่วยพยุงท่านั่ง
พักสายตาทุก 20 นาที โดยมองไกลออกไปประมาณ 20 ฟุต
สุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวคุณ
แม้คุณจะทำงานหนักแค่ไหน ก็อย่าลืมใส่ใจสุขภาพของตัวเอง การเริ่มต้นด้วยการปรับ ท่านั่งที่ถูกต้อง และปฏิบัติตาม
ออฟฟิศซินโดรมวิธีแก้ อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ต้องทรมานกับอาการปวดเมื่อยอีกต่อไป
จำไว้ว่า นั่งดี มีชัยไปกว่าครึ่ง อย่ารอให้อาการหนักจนต้องรักษา ป้องกันตั้งแต่วันนี้ แล้วร่างกายจะขอบคุณคุณเอง!
