|
หัวข้อ: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: nuvo3816 ที่ 11 ธันวาคม 2550 13:29:47 บทความจากสภากาชาดไทย :
http://www.redcross.or.th นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่นไม่รู้สืกปวดเมื่อยซึ่งโดยปกติคนทั่วไปนิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้นควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตามท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวกส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย นพ.ชนินทร์ กล่าวว่า สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือท่านอนตะแคงขวา เพราะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากระเพะจะถูกบีบลงสำไล้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้น หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: muta_cz#051 ที่ 11 ธันวาคม 2550 14:46:17 :emo2 :emotn
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: carboxy.CZ ที่ 11 ธันวาคม 2550 15:52:47 :emotn :emotn :emotn
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: tunatae ที่ 11 ธันวาคม 2550 15:53:17 :emoi ขอบคุณคับ
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: Ake-Rattanathibet.CZ ที่ 11 ธันวาคม 2550 16:45:18 ช่วงนี้น้าเบิ้ลแปลกๆ แฮะ :emots :emots :emots
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: nuvo3816 ที่ 11 ธันวาคม 2550 17:02:08 ไม่แปลกหรอก
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: rkimoto ที่ 11 ธันวาคม 2550 17:09:07 :emotb แล้วน้าเปิ้ลนอนท่าไหนอะคับ (หรอว่ามีคนนอนทับอิๆๆ) :emo8
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: ~POOMZA~ ที่ 11 ธันวาคม 2550 17:13:03 :emotn :emotn :emotn
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: ball2525 ที่ 11 ธันวาคม 2550 17:36:17 :emotq มาแปลกจริงๆด้วยครับน้าเอก :emotq
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: nuvo3816 ที่ 13 ธันวาคม 2550 07:49:48 :emotid
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: TIT ที่ 13 ธันวาคม 2550 09:37:47 :emotnความรู้ใหม่ๆ
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: nuvo3816 ที่ 18 ธันวาคม 2550 01:30:25 up ลองแล้ว จ๊าบจริง ลองดูกันนะครับ
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: Skyline R92 ที่ 23 ธันวาคม 2550 03:51:44 :emod
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: Insane in The Brain ที่ 24 ธันวาคม 2550 09:02:26 ขอบคุณครับ กำลังเป็นโรคหัวใจอยู่พอดี :emotn
หัวข้อ: Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา เริ่มหัวข้อโดย: marangbin ที่ 24 ธันวาคม 2550 11:50:02 หมอนข้างไม่มีให้กอดอะคับน้าทำงัยดีบอกผมด้วยนะ
|